కేంద్ర హోంమంత్రి అమిత్ షా తన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడంలో భాగంగా 20 కిలోలకు పైగా బరువు తగ్గినట్లు వెల్లడించారు. 2020 నుంచి తన దినచర్యలో మార్పులు చేసుకోవడం, జీవనశైలిలో క్రమశిక్షణ పాటించడం ద్వారా ఈ ఫలితం సాధించినట్లు ఆయన తెలిపారు. ఆయన పుట్టినరోజు సందర్భంగా ఆయన ఆరోగ్య ప్రయాణం, బరువు తగ్గేందుకు చేసిన ప్రయత్నాలు, రోజువారీ వ్యాయామం, ఆహారపు అలవాట్లపై చర్చ జరుగుతోంది.
కేంద్ర హోంమంత్రి అమిత్ షా తన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడంలో భాగంగా 20 కిలోలకు పైగా బరువు తగ్గినట్లు వెల్లడించారు. 2020 నుంచి తన దినచర్యలో మార్పులు చేసుకోవడం, జీవనశైలిలో క్రమశిక్షణ పాటించడం ద్వారా ఈ ఫలితం సాధించినట్లు ఆయన తెలిపారు. ఆయన పుట్టినరోజు సందర్భంగా ఆయన ఆరోగ్య ప్రయాణం, బరువు తగ్గేందుకు చేసిన ప్రయత్నాలు, రోజువారీ వ్యాయామం, ఆహారపు అలవాట్లపై చర్చ జరుగుతోంది.
నిద్ర, ఆహారం, వ్యాయామంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ
తన ఆరోగ్యంలో మార్పులకు సరైన నిద్ర, తగినంత నీరు తాగడం, ఆహార నియంత్రణ, క్రమం తప్పని వ్యాయామం దోహదపడ్డాయని అమిత్ షా తెలిపారు. రోజువారీ పనుల ఒత్తిడిలోనూ ఆరోగ్యానికి సమయం కేటాయించడం ముఖ్యమని ఆయన యువతకు సూచించారు. శరీరానికి రోజుకు రెండు గంటల వ్యాయామం, మెదడుకు ఆరు గంటల నిద్ర కేటాయించాలని తన అనుభవాన్ని ఉదాహరణగా చెబుతూ ఆయన సూచించారు. అయితే ప్రతి వ్యక్తి ఆరోగ్య పరిస్థితి, వయసు, శారీరక సామర్థ్యాన్ని బట్టి అవసరమైన వ్యాయామం, నిద్ర సమయం మారవచ్చు.
మధుమేహం నుంచి కోలుకున్నానని వెల్లడి
గతంలో తాను మధుమేహంతో బాధపడ్డానని, జీవనశైలిలో మార్పుల తర్వాత తన ఆరోగ్యం మెరుగైందని అమిత్ షా ఆ కార్యక్రమంలో చెప్పారు. గతంలో తీసుకున్న మందులు, ఇన్సులిన్ వినియోగం నుంచి బయటపడ్డానని కూడా ఆయన పేర్కొన్నారు. తన అనుభవం ప్రకారం ఈ మార్పులు బరువు తగ్గడానికి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి తోడ్పడ్డాయని వివరించారు.
అయితే ఇది ఆయన స్వయంగా వెల్లడించిన వ్యక్తిగత ఆరోగ్య అనుభవం మాత్రమే. మధుమేహం ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ ఇదే ఫలితం వస్తుందని భావించకూడదు. వైద్యుల సలహా లేకుండా మందులు లేదా ఇన్సులిన్ నిలిపివేయడం ప్రమాదకరం. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించుకోవడం, వైద్య పర్యవేక్షణలో చికిత్స కొనసాగించడం అవసరం.
ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే అలవాట్లు
ఆరోగ్య నిపుణుల సాధారణ సూచనల ప్రకారం, సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ చేయడం, తగినంత నిద్రపోవడం, శరీరానికి అవసరమైన నీరు తాగడం దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. కూరగాయలు, పప్పుధాన్యాలు, సంపూర్ణ ధాన్యాలు, తగిన ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకుంటూ అధిక చక్కెర, అతిగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడం మంచిది.
వ్యాయామాన్ని ఒక్కసారిగా ఎక్కువగా ప్రారంభించకుండా, నడక వంటి తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో మొదలుపెట్టి క్రమంగా పెంచుకోవచ్చు. ఇప్పటికే మధుమేహం లేదా ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు తమకు సరిపోయే వ్యాయామ విధానాన్ని వైద్యుల సూచనలతో ఎంచుకోవాలి.
అమిత్ షా వెల్లడించిన అనుభవంలో ప్రధానంగా కనిపించే అంశం రోజువారీ అలవాట్లలో క్రమశిక్షణ. నిద్ర సమయాన్ని సరిచేసుకోవడం, ఆహారంపై శ్రద్ధ పెట్టడం, తగినంత నీరు తాగడం, వ్యాయామానికి సమయం కేటాయించడం వంటి చర్యలను నిరంతరం పాటించడం ఆరోగ్య పరిరక్షణలో సహాయపడవచ్చు.